Le Programme Mensuel a démarré le 2 Septembre. 3 à 5 vidéos/semaine de 10-30min sur 4 semaines soit plus de 12 vidéos pour t'aider à progresser en Handstand. Deviens plus fort, plus léger, plus libre sur tes mains !
Tu veux progresser en handstand et gagner en force, équilibre et confiance sur tes mains ? Le programme Handstand Drills Journey te guide pendant 4 semaines, avec 3 vidéos minimum de 10 à 30 minutes par semaine, pour travailler sur le haut du corps, centre , bassin et jambes de façon progressive et motivante. Chaque semaine a un focus spécifique : - Stronger – Force épaules & bras, - Smarter – Core et engagement abdominal, - Lighter – Mobilité bassin et hanches, - Freer – Tonicité jambes, Bonus surprises inclus chaque semaine : mini-flows, drills fun ou challenges express pour garder la motivation et le fun. Résultat : Tu gagnes force, légèreté, contrôle, fluidité et confiance pour progresser sur tes mains à ton rythme, chez toi, facilement et efficacement.
Contenu du cours
Semaine 1 – STRONGER ■ (Épaules & Force Haut du Corps)
Semaine 2 – SMARTER ■ (Engagement Core & Chest)
Cette semaine on travaille l'engagement du centre, gainage. On va parler Abdos, chest in, périnée. Vous allez découvrir différentes Drills pour avancer vers votre Handstand, du yoga, du pilates, du renfo, bref un cocktail parfait pour pratiquer intelligemment et renforcer votre corps.
Semaine 3 – LIGHTER ■ (Mobilité Bassin & Hanches)
Cette semaine vous découvrirez des drills autour de la mobilité du bassin et de l'ouverture des hanches.
