Bienvenue dans ce 2eme cours du programme "Unlock Your Handstand". Aujourd'hui nous allons aborder la notion de Force. Je te dirai dans la mini série que j'allais te proposer des exercices pour te renforcer sans aller à la salle de Gym hé bien c'est parti :) Je te partage des exercices ciblés qui vont te permettre de progresser rapidement dans ton handstand. Si tu veux revenir sur les exercices, Gooo: 00:15 c'est quoi la force 1:11 c'est quoi la poussé (le push) dans un handstand 1:38 élévation des épaules 1:56 exercice au mur élévation épaules 3:19 exercice sur le dos rétroversion du bassin + élévation épaules 4:42 exercice sur le ventre rétroversion du bassin + élévation épaules 6:20 exercice Chien tête en bas élévation / Dépression épaules 7:20 exercice Dauphin push vers chien tête en bas 8:50 chaise au mur flexion des épaules 9:15 exercice Anahatasana (puppy pose) actif 10:39 exercice anahata au mur 11:26 exercice chien tête en bas flexion épaule, élévation, rétroversion, engagé 12:04 exercice 4 pattes + flexion épaule 12:55 exercice grande planche mains devant 13:40 exercice depuis paschimottansana 15:35 exercices dos au sol + jambes + abdos 19:31 exercice Elephant walk 20:30 exercice L shape contre le mur (guerrier 3) + kick 23:10 exercice diagonal au mur et maintien 24:06 exercice diagonal au mur + épaules au dessus des poignées 26:45 exercice diagonal vers pike genoux pliés / jambes tendues 27:57 exercice pike + push epaulets 29:30 exercice de résistance 31:15 exercice tips massage bras